食習慣を見直してダイエット！

こんにちは！

白髪染め専門店カラーストーリーのブログをご覧き、

ありがとうございます！

食欲の秋ですね。

美味しい物が多すぎて、ついつい食べすぎてしまう！

そんな方も多いのではないでしょうか？

さて、美味しい物が多いのはとても良いことですが、

そうなると気になるのが…

「太る」ことですね。

今日は、食習慣を見直すことでダイエットに繋げられるような

ブログを書きたいと思います。

ぜひ、最後までご覧くださいませ！

ダイエットに一番効果的なのは、食べないことだと思います。

しかしながら、健康面には影響があるためあまりおすすめではないです！

きっと、過去にダイエットに挑戦した方の中にも食事回数を

減らす経験をされた方がいらっしゃるかと思います。

でも一方で…

食事を減らした分、一回に摂取するカロリーの量や食事の量が

増えてしまう…

こんな経験もあるかと思います！

もちろん、これでは意味がないのです。

では、美味しい食事を楽しみながらも、ダイエットも同時に

叶えるためにはどうしたら良いでしょうか？

よく聞く話かとは思いますが、ご紹介させて頂きますね。

まずは、ご飯を「よく噛んで食べる」ことです。

つまり、ゆっくりと食事をする習慣を身につけることが

食事量を減らしたとしても、満腹感を味わえ

ダイエットにも繋がっていく、ということですね。

噛む回数を増やすことは、満腹感を味わえるだけではなく

消化もよくなるために、便秘の解消にもつながっていきます！

一石二鳥ですね。

必要なことは、意識を変えることだけですので、

決してハードルも高くないかと思います。

試してみてくださいね！

そして、食事する際に注意したいことのもう１つは、

濃い味付けに注意することです！

調味料の多くは高カロリーですので、味付けが濃い＝調味料が多い

と考えると、ダイエットの敵になるわけです。

出来る限り薄味の料理を心掛けることが、

食習慣を見直しながらも、食事回数を減らさずに

ダイエットする方法としては、おすすめです！

特に外食が多い方は、(お店にもよりますが)

濃い味のものが多くなってしまい、結果的に多くのカロリーを

摂取することに繋がりますので、なるべく控えていきましょう。

美味しい物を美味しく食べたい。

でも、ダイエットもしたい。

そんな方の参考になれば幸いです。

それでは、また♪